心理讲座一一如何调整考试心态

  2020年11月14日下午4点，怀化市同心公益服务中心联合怀化三中高2020级3班雷锋青少年在高二教学楼6楼教室举行了一场题为"如何调整考试心态″的专题心理讲座。由怀化市第四人民医院副主任夏小兰老师主讲，50多位雷锋青少年聆听了讲座。

  讲座开始前，老师做了自我介绍。讲座中，夏主任和蔼可亲，气氛轻快活泼。她对学生普遍的考前焦虑做了深层分析。一部分是环境所致，但更多的是自己的负面心理暗示。其中，夏主任指出更重要的是要调整自己的心态，运气其实也是一种内心的潜意识反应。互动环节中，同学们提出了各种当他们当下面临的问题和内心困惑。夏主任耐心解答，她用幽默诙谐的语言，生动朴实的道理揭示紧张的原因。

  夏老师在讲解时分为"考前一个月″、"考前一周″、"考前一周内"三个部分，为学生们讲解如何缓解紧张状态和调整心态。其中，夏主任在"考前一个月″这一部分教会了学生们深呼吸作用法、积极心理自我暗示以及想象等多种缓解心理紧张的方法。在考前一周内，夏老师建议学生要不断鼓励自己，并将考试中的各种状况提前在心中演练一遍。夏主任的讲座贴近学生的实际，从考生考前容易出现的种种问题入手，逐一分析，深入浅出的讲解，针对性和操作性强。学生们纷纷表示，通过此次讲座，切实缓解了他们的心理压力和焦躁情绪，提高了学习热情和学习积极性，也学会了用积极的乐观态度面对高考。讲座最后，夏老师鼓励学生们努力学习。

  希望雷锋青少年们经过了这次的"心灵洗礼″，带着这份"护身符″，以饱满的精神积极的调整自己的状态，从容面对挑战！