释放压力·拥抱轻松——心理解压课

4月13日，新晃县图书馆联合县同心公益社会工作服务中心，组织70名青少年在县图书馆开展“释放压力·拥抱轻松”主题公益课。活动通过趣味运动、心理科普相结合的方式，引导青少年科学管理压力，现场欢笑声与掌声交织成特殊的“心灵交响曲”。

“消气操”破冰 舞动释放压力

课程伊始，杨老师带领全体学生跳起原创“消气操”。伴随着轻快的音乐，学生们通过夸张的“甩手跺脚”“深呼吸伸展”等动作，将书包重负般的学习压力具象化抛洒。

溯源压力 解码青春困惑

杨老师从学习、人际、未来规划、自我认知四大维度剖析青少年压力源。屏幕上动态呈现的“压力金字塔”中，62%的学生将“考试排名”标注为红色高危区。

方法论实战：从理论到行动

运动疗法：动画演示跳绳时多巴胺分泌曲线，倡导“每周3次30分钟有氧运动”；

艺术疗愈：播放名著改编影视片段，引导通过绘画、写作表达情绪；

科学放松：图解“呼吸减压三步法”，学生同步练习“吸气5秒-屏息5秒-呼气10秒”；

社交良方：情景漫画对比“指责式”与“非暴力沟通”话术，初三学生李同学坦言：“原来换个说法就能避免冲突”。

这场理论与实践并重的心理课，不仅疏解了青少年的情绪淤堵，更在他们心中埋下自我觉察与科学应对的种子。