阳光心灵，轻松前行—做自己情绪的魔法师怀化四中2411班

为切实关注青少年心理健康发展，帮助初中生掌握科学的情绪管理方法，筑牢心理健康防护墙，怀化市12345 热线心理咨询志愿服务台举办青少年心理健康大讲堂，来自怀化市第四中学2411班的同学参加了此次活动。

当前，初中生正处于身心发展的关键时期，面临着学业压力、人际关系调整等多重挑战，易出现情绪波动大、调节能力弱等问题。为精准回应青少年心理需求，本次大讲堂特别邀请了怀化市12345热线心理咨询志愿服务台黄静老师担任主讲嘉宾，围绕“认识情绪、接纳情绪、管理情绪”三大核心内容展开。

活动伊始，黄老师以“情绪小测试”互动开场，通过趣味问答引导学生快速识别自身当下的情绪状态，瞬间点燃了现场氛围。“大家有没有因为一次考试失利就连续几天提不起精神？”“和朋友闹矛盾后，你会选择怎样的方式疏导情绪？”黄老师结合初中生的生活学习场景，用一个个贴近实际的案例，深入浅出地讲解了情绪的本质、分类及不同情绪对学习和生活的影响，让学生们明白“喜、怒、哀、惧”等情绪都是正常的心理反应，关键在于学会科学调控。

在情绪管理技巧教学环节，黄老师重点分享了“情绪ABC理论”，通过分析事件、想法与情绪之间的关联，引导学生学会换角度看待问题，打破负面思维定式。同时，现场演示了“深呼吸放松法”“情绪树洞倾诉法”“积极自我暗示法”等实用技巧，组织学生分组进行模拟练习。在“情绪角色扮演”互动中，学生们主动上台，演绎学习焦虑、人际冲突等场景下的情绪表现，黄老师针对性地指导他们运用所学技巧化解情绪难题，现场掌声不断。

“以前遇到烦心事总爱闷在心里，现在知道可以通过写日记、和老师倾诉来释放情绪，感觉轻松多了。”班主任表示：“这次大讲堂内容接地气、方法易操作，不仅帮学生理清了情绪困惑，也为我们今后开展心理健康教育提供了有力参考，希望这样的活动能经常举办。为青少年搭建心理支持平台，助力他们以积极乐观的心态面对成长路上的挑战，健康快乐地成长。”

此次情心理健康大讲堂的举办，有效填补了部分初中生在情绪认知与调控方面的知识空白，帮助他们树立了正确的情绪管理观念，掌握了实用的情绪调节技巧，为构建和谐校园、促进青少年身心健康发展奠定了坚实基础。