4月13日,新晃县图书馆联合县同心公益社会工作服务中心,组织70名青少年在县图书馆开展“释放压力·拥抱轻松”主题公益课。活动通过趣味运动、心理科普相结合的方式,引导青少年科学管理压力,现场欢笑声与掌声交织成特殊的“心灵交响曲”。
“消气操”破冰 舞动释放压力
课程伊始,杨老师带领全体学生跳起原创“消气操”。伴随着轻快的音乐,学生们通过夸张的“甩手跺脚”“深呼吸伸展”等动作,将书包重负般的学习压力具象化抛洒。
溯源压力 解码青春困惑
杨老师从学习、人际、未来规划、自我认知四大维度剖析青少年压力源。屏幕上动态呈现的“压力金字塔”中,62%的学生将“考试排名”标注为红色高危区。
方法论实战:从理论到行动
运动疗法:动画演示跳绳时多巴胺分泌曲线,倡导“每周3次30分钟有氧运动”;
艺术疗愈:播放名著改编影视片段,引导通过绘画、写作表达情绪;
科学放松:图解“呼吸减压三步法”,学生同步练习“吸气5秒-屏息5秒-呼气10秒”;
社交良方:情景漫画对比“指责式”与“非暴力沟通”话术,初三学生李同学坦言:“原来换个说法就能避免冲突”。
这场理论与实践并重的心理课,不仅疏解了青少年的情绪淤堵,更在他们心中埋下自我觉察与科学应对的种子。
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